mleko w

....bo wczesniej ustawialem pod laciate 2%-owe teraz (95% mojego spozycia mleka) to mleko 3,5%-owe bardzo dobre mleko mleko z 0-3 (50mg na 100ml bodajze) wartosci odzywcze spisane z opakowania troszeczke sie rozni - a teraz w DT pije ok 200ml mleka wiec chce wiedziec dokladnie ile i co. sosów nie wliczam - tak samo jak warzyw z tym ze warzyw sie [...]

[...] pisałam a'la Paleo żeby było że w większości węgle biorę ze źródeł na które paleo pozwala, tak dokładnie wg zasad Paleo to nie ma szans żebym podąrzała, bo to mlekowase i makarony odpuścić mogę, zresztą juz teraz prawie nei jem, ale mleko być musi Miałam w planach sprawozdanie z tygodnia, ale chyba nikt by tego nie czytał, samej by [...]

nie no mietki lekka przesada :D moze nie kazdy moze pic mleko - ja np nie moge :D ale nie uwazam ze jest to trucizna :D wrecz przeciwnie - stanowi np najlepszy 'podklad' do wchlaniania wapnia wg mnie jesli ktos moze pic mleko powinien to robic - w koncu nie na darmo w zlotej epoce kulturystyki byl to podstawowy plyn-odzywka a kazeina z mleka [...]

[...] myslalem ostatnio o oszukanym posiłu, składającym się z : -kakao niskotłuszczowe (20g B 10g T 50g W) -łyżka cukru - jakiś tłuszcz (oliwa / masło) - moze mleko lub maslanka -moze troche mąki - może jajko Macie pomysł jak to połączyć i przyżądzić Ja myślałem albo o tym abym na patelni lub w garnku to zmixować, albo na zimno i [...]

[...] Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 35g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 60g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 40g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight [...]

[...] suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. chleb wieloziarnisty 1szt. 0-3 10ml Therm Line 2k. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: [...]

[...] - 30.VI - OFF Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. 0-3 10ml Therm line Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: [...]

[...] tylko link , tak na wszelki wypadek warzywa:szpinak,roszponka,rzymska,cebula,papryka,pomidor, płyny:woda (1.2 l), zielona + plasterki imbiru, kawa rozpuszczalna x2 + mleko kokosowe domowe, inka x 2 + mleko kokosowe suplementy: omega 3, silica,Mg forte http://potreningu.pl/profil/cytrynowa456#/date/2014-01-26 Saida- moge do Ciebie priv [...]

[...] 7: dobre palenie w bocznych aktonach miska 1 posiłek placek 80 owsianych zmielonych 50 orzechy laskowe zmielone 35 wpc 3 całe jajka słodzik aromat pomarańczowy 250 mleko po treningu 35 wpc (nie miałem węgli bo ćwiczyłem po służbie 24h a zapomniałem zabrać dzień wcześniej) 2 posiłek 200 kura pierś 70 makaron pełnoziarnisty 10 olej z [...]

[...] pompy, weszłoby lepiej przy skoku 1 kg. ale i tak paliło, ok ad. 5: tak samo jak ad. 4. niby śmieszny ciężar ale chwyt i tempo palą bicepsy, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, mleko, migdały, banan, owsiane, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, szpinak, olej z pest., jabłko posiłek nr 3 pierś kury, makaron, szpinak, olej z pest., pomarańcza [...]

27.04.09 DIETA 8.00 MIX: odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa nie zjadlem owsianych bo sie przbudizlem i mowie musze se w koncu duzej pospac, to wallem mixa i spowrotem do wyra 11.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzyw TRENING 14.00 Makaron 200g, piers z mieszanka warzyw 17.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki razowca 21.30 serek wiejski, [...]

DIETA 15.05.09 8.00 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, banan 12.00 makaron pelne ziarno, piers, warzywa 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies [...]

[...] że się to skończy tragicznie. Gdy przychodzi do mnie pacjent; to ja prócz ziółek i wszystkich zaleceń, piszę na recepcie bezwarunkowo jadać 8 razy dziennie i pić często mleko. Mleko potrafi oczyścić żołądek z narzucanej żółci, zneutralizować nadmiar kwasu solnego. Jeżeli mamy z żółcią porządek, nie mamy nerwicy żołądka. Ale, jeśli jadamy [...]

[...] Przede wszystkim należy zapewnić sobie spożycie białka w ilości, co najmniej 2,2g na kilogram wagi ciała dziennie, pochodzącego głównie z chudych źródeł, jak chude mleko, kurczęta (białe mięso), białka jaj, chuda wołowina, a także białka serwatki znajdujące się w proszkach proteinowych i napojach zastępujących posiłek. Wyniki badań [...]

[...] groszek suszony - 49 winogrona - 45 żyto(pełne ziarno) - 42 ciastko (z białka) - 46 płatki owsiane zwykłe - 49 sok pomarańczowy - 46 groch włoski - 36 gruszki - 34 mleko(odtłuszczone) - 32 mleko(pełne) - 34 jogurt - 36 ryba - 38 soczewica - 29 fruktoza - 20 śliwki - 25 brzoskwinie - 29 grejfrut - 26 czereśnie - 23 soja - 15 [...]